ENTRENAMIENTOS & SERVICIOS

CENTRO DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Miura Training

Miura Training es nuestro programa de acondicionamiento físico, basado en movimientos funcionales aplicados en una rutina tipo circuito de alta intensidad, intercalada con pequeños descansos.

Se busca trabajar sobre todo con el peso propio del cuerpo de uno, sin embargo se utilizan algunos elementos de fuerza como mancuernas, kettle bells y bolas medicinales. Esta modalidad también la combinamos con TRX, entrenamiento en suspensión, donde es de bajo impacto y se trabaja sobretodo el core.

HORARIOS MIURA

Crossfit

CrossFit

Son ejercicios funcionales ejecutados a una alta intensidad y constantemente variados. Enfocandose en el uso y la combinación de 3 grandes pilares: Acondicionamiento metabólico, levantamiento olímpico y gimnasia.

Cada WOD (Workout Of the Day) esta programado de manera que todos realizan el mismo entrenamiento, varia la progresión del movimiento o peso según la capacidad del atleta. Para comenzar con CrossFit es requerido realizar 2 clases introductorias primero.

HORARIOS CROSSFIT

Weight Lifting

Weight Lifting

Todos los lunes, martes y jueves a las 8:25pm, ofrecemos clases de levantamiento olímpico donde nos enfocamos en la técnica y calidad del movimiento de los 2 levantamientos olímpicos: Snatch y Clean y Jerk como también fuerza.

HORARIOS WEIGHT LIFTING

TRX: 

El TRX, es el entrenamiento en suspensión, una modalidad deportiva que se basa, principalmente, en el peso corporal. Su resistencia se puede adaptar mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición física.

El TRX desarrolla fuerza en la sección media (core) mediante movimientos funcionales y posiciones dinámicas.

HORARIOS TRX

yoga

YOGA 

Ofrecemos yoga 2 veces por semana como complemento al entrenamiento que realizamos. Nos ayuda a prevenir lesiones, también nos permite mejorar la forma y movilidad para lograr un mejor funcionamiento.

Se busca trabajar sobretodo el balance, la flexibilidad, y desarrollar el rango de movimiento de las articulaciones permitiendo así poder desempeñarse mejor durante las rutinas ya sea de Miura o CrossFit.

HORARIOS YOGA

CrossFit Kids

Es muy común ver a un niño(a) entrar a un Box e irse corriendo a los anillos o las barras, normalmente no se quieren ir, les encanta jugar y CrossFit Kids es un excelente programa para jugar y aprender.

CrossFit Kids es un método de enseñanza creado por Greg Glassman para los niños(as) y jóvenes entre las edades de 3 y 18 años. Se basa en los principios de la aplicación de movimientos funcionales constantemente variados y ejecutados a una relativa alta intensidad (según la edad), contando con una buena mecánica y patrón de movimiento. Este deporte es una adaptación del concepto principal de la metodología de entrenamiento CrossFit, adaptada para niños.

Este programa es diseñado para que sea divertido para todas las edades, y así ayudar a que los niños y adolescentes se muevan mejor, con más seguridad y mayor eficiencia, permitiendo el desarrollo de las diferentes habilidades físicas a lo largo de su crecimiento. ¡Pregunta por la clase prueba!

HORARIOS CrossFit Kids

NUTRICIÓN 

La nutrición es clave para un buen rendimiento deportivo, nosotros ofrecemos servicio de nutrición con la doctora en nutrición deportiva Marisol Umaña. El objetivo principal de la nutrición deportiva es optimizar el rendimiento de las personas durante el entrenamiento físico, lograr mejores resultados en su actividad y alcanzar una recuperación más rápida.

El consumo adecuado de alimentos y líquidos antes, durante y después del esfuerzo físico y asi evitar correr el riesgo de tener deficiencias de nutrientes, así como perder masa muscular, sufrir lesiones y otro tipo de enfermedades debidas al desequilibrio entre la energía gastada y la ingerida.

Marisol Umaña es licenciada en nutrición deportiva, como también atleta de CrossFit, actualmente es la #1 de CrossFit en Costa Rica, y lo ha sido por 2 años consecutivos. Marisol es la dueña y fundadora de Kimia Strong.

TERAPIA FÍSICA 

Estamos afiliados a Clínica de Fisioterapia La Granja. Con el pago de la matricula se les incluye una valoración o bien a lo largo del entrenamiento con nosotros se les aplica la valoración completamente gratuita.

También al ser clientes Morpho se les hace un 15% de descuento. Clínica de Fisioterapia La Granja se especializa en lesiones deportivas, como rehabilitación ortopédica, reumatologica y neuologica. Rehablitación pre y postquirueguica, problemas de espalda como también masajes deportivos.